Gut oder besser schlafen kann man üben. Die Tricks dazu sind in dem Buch von Prof. Walker beschrieben und erstaunlich logisch und einfach. Trotzdem hat es mich überrascht, wie viele davon ich nicht eingehalten hatte. Hier nochmals aus seinem Buch: Why we sleep (englisch) oder Das grosse Buch vom Schlaf (deutsch).
(Du kannst die Liste ausdrucken und als Trouble-shooting Liste benutzen. So siehst Du, ob Du bereits gut schläfst, obwohl Du nicht alle Kategorien erfüllst, oder Kategorien findest, die Du verbessern kannst. Fülle diese jeden Morgen für den Abend vorher kurz aus und mach ein Smiley, wie Du geschlafen hast).